Torna-te irreconhecível em 6 meses,
sem deixares de viver.

Treino e alimentação que cabem na tua vida, e não o contrário. Sem contar calorias, sem extremos e com o conhecimento para manteres os resultados para sempre.

+60 clientes já atingiram o físico que queriam

Resultados reais e sustentáveis, sem dietas extremas

Vídeo · entrevista com cliente

Miguel Fontinha · −19 kg em 6 meses. A história contada na primeira pessoa.

Começa aqui

Aquilo em que acredito

Um estilo de vida saudável deve somar, não ocupar.

3 a 4 treinos chegam.

Quando sabes o que estás a fazer, não precisas de viver no ginásio.

Nada é proibido.

Comida verdadeira, sem balança, sem apps e sem culpa.

A tua vida continua.

Jantares, viagens e amigos fazem parte do plano.

Levas conhecimento.

Aprendes o porquê de cada escolha, para seguires por ti.

Resultados

Corpos diferentes, vidas cheias, o mesmo processo.

Quero ser a próxima história

Para quem é

Isto é para ti?

Se…

O teu corpo não muda há meses.
As dietas nunca duraram muito.
A motivação nunca passa das 2 semanas.
Não queres abdicar da vida social.

Não, se…

Procuras resultados rápidos.
Queres só um plano em PDF.
Não te podes comprometer 6 meses.
Queres resultados sem mudar nada.

Identificas-te com 2 ou mais? Marca a tua chamada.

Quero mudar hoje

O método

Como funciona, explicado por mim.

Vídeo · o teu método e resultados de clientes

Dos 0 aos 6 meses

O que acontece em cada fase, com resultados reais e a experiência de quem já trabalhou comigo.

Mês 0Ponto de partida, objetivos e metas traçadas num plano feito para ti. O plano adapta-se à tua vida, não é a tua vida que gira à volta do plano.

Mês 3Hábitos instalados, rotinas estabelecidas, as primeiras mudanças físicas notórias e mais energia no dia a dia.

Mês 6O físico que sempre quiseste e o conhecimento para o manteres para o resto da vida.

Quero resultados assim

O que levas

Ao fim de 6 meses, levas muito mais do que um físico.

No corpo

O físico que procuras

Menos gordura e mais massa muscular
Mais força e melhor condição física
Mais energia, melhor sono, menos dores

Na cabeça

A forma como vês a saúde

Sabes montar e progredir nos teus treinos
Sabes o que comer em qualquer situação, em qualquer lado
O fitness passa a ser um complemento da tua vida, não o centro dela

O objetivo não é que precises de mim para sempre. É que, ao fim de 6 meses, tenhas os resultados e o conhecimento para os manter.

Na primeira pessoa

Um minuto, uma mudança.

Cada cliente conta uma coisa concreta que mudou durante o acompanhamento.

O processo

Como funcionam os 6 meses

1Meses 1 e 2

Construir a base

Plano de treino à medida do teu horário e alimentação montada à volta do que já gostas de comer. Deixas de improvisar.

2Meses 3 e 4

Testar na vida real

Semanas cheias, jantares fora, férias. Aprendes a manter o rumo quando a semana não corre como planeado, e as mudanças físicas já se notam.

3Meses 5 e 6

Ganhar autonomia

Percebes o porquê de cada escolha e começas a tomar as decisões por ti. Sais do processo com as ferramentas.

Check-in semanalRevemos a semana, o que correu bem e o que podia ter corrido melhor, e ajustamos o que for preciso

WhatsApp diretoDúvidas e feedback sempre comigo, 24/7

Correção de técnicaEnvias vídeos e dúvidas, e eu corrijo com todo o detalhe

Ajustes contínuosO plano adapta-se a ti, não o contrário

Marcar a minha chamada

Sem filtros

Mensagens reais, tal como chegam.

Refeições, treinos, dúvidas e pequenas vitórias. Durante os 6 meses falas comigo todos os dias e nunca ficas sozinho com uma dúvida.

Suporte diário no WhatsApp Feedback de técnica por vídeo Ajustes sempre que a vida muda

Toca numa mensagem para a ver em grande.

Quem te acompanha

Treino para viver. Não vivo para treinar.

Há uns anos vivia sozinho noutro país, treinava sem estrutura e comia o que me apetecia. Sentia-me inseguro com o meu corpo, até ao dia em que fui à praia com amigos e tive vergonha de tirar a camisola. Foi aí que percebi que não precisava de fazer mais, mas de fazer melhor. Treinar com estrutura, comer com propósito e viver sem restrições.

E é isso que me diferencia de qualquer outro coach no mercado, a minha abordagem. Já são +60 clientes que mudaram o seu físico e a sua saúde para sempre, sem deixarem de viver nem abdicarem das coisas que mais gostam.

+60clientes satisfeitos

6 meses1-1 comigo

24/7apoio e acesso direto